© 2022 Благотворительный фонд "Свет в руках"
Психологические травмы. Как их избежать
Беременность или решение готовиться к ней после прошлой неудачи — очень уязвимое состояние. А уязвимость — это всегда риск, шаг в неизвестное и возможность получения психологической травмы. Но можно ли защитить себя и избежать надлома?
К возникновению психологической травмы, как правило, приводят:
1. Неожиданность события
2. Неподготовленность к произошедшему
3. Невозможность предотвратить негативное событие, то есть потеря контроля.
Когда мы говорим о психологических травмах при планировании или вынашивании беременности, это, как правило, столкновение с непредвиденными сложностями, большинство из которых, к счастью, можно заранее предсказать и предотвратить.
Так как же избежать психологических травм в состоянии такой уязвимости?
1. В первую очередь, подойти к подготовке как можно более ответственно. «Вы готовы к беременности» далеко не всегда равно «Вы полностью здоровы». Гораздо чаще это «мы знаем все риски и готовы к ним».
2. Заручиться поддержкой дорогих Вам людей. Это ваше решение — рассказать о подготовке и наступившей беременности всем, только близким или вообще никому. В любом случае, рядом с Вами на этом пути должны быть люди, в которых Вы уверены и которые примут любой Ваш выбор.
3. Быть готовым попросить помощи, если она Вам потребуется. Решиться рассказать о своей уязвимости близким и попросить моральной или физической поддержки.
4. Предусмотреть ситуации, в которых Вам может понадобиться эта поддержка, получив экспертные консультации медиков и, если необходимо, психолога.
5. Знать, как должен протекать процесс и уметь видеть риски, чтобы делать осознанный выбор и быть в нем уверенной.
6. Не «кормить» свою тревожность и обращаться за профессиональной поддержкой, если Вы замечаете за собой слишком острые реакции или, наоборот, эмоциональное «онемение», зацикленность на неприятных мыслях или неспособность сосредоточиться из-за потока тревог.
7. Знать, как помочь себе в случае неожиданностей. Эксперты-медики сделают все, чтобы предотвратить их, однако, уверенность в своих знаниях поможет Вам чувствовать опору и свою силу.
К возникновению психологической травмы, как правило, приводят:
1. Неожиданность события
2. Неподготовленность к произошедшему
3. Невозможность предотвратить негативное событие, то есть потеря контроля.
Когда мы говорим о психологических травмах при планировании или вынашивании беременности, это, как правило, столкновение с непредвиденными сложностями, большинство из которых, к счастью, можно заранее предсказать и предотвратить.
Так как же избежать психологических травм в состоянии такой уязвимости?
1. В первую очередь, подойти к подготовке как можно более ответственно. «Вы готовы к беременности» далеко не всегда равно «Вы полностью здоровы». Гораздо чаще это «мы знаем все риски и готовы к ним».
2. Заручиться поддержкой дорогих Вам людей. Это ваше решение — рассказать о подготовке и наступившей беременности всем, только близким или вообще никому. В любом случае, рядом с Вами на этом пути должны быть люди, в которых Вы уверены и которые примут любой Ваш выбор.
3. Быть готовым попросить помощи, если она Вам потребуется. Решиться рассказать о своей уязвимости близким и попросить моральной или физической поддержки.
4. Предусмотреть ситуации, в которых Вам может понадобиться эта поддержка, получив экспертные консультации медиков и, если необходимо, психолога.
5. Знать, как должен протекать процесс и уметь видеть риски, чтобы делать осознанный выбор и быть в нем уверенной.
6. Не «кормить» свою тревожность и обращаться за профессиональной поддержкой, если Вы замечаете за собой слишком острые реакции или, наоборот, эмоциональное «онемение», зацикленность на неприятных мыслях или неспособность сосредоточиться из-за потока тревог.
7. Знать, как помочь себе в случае неожиданностей. Эксперты-медики сделают все, чтобы предотвратить их, однако, уверенность в своих знаниях поможет Вам чувствовать опору и свою силу.
Психологи нашего фонда готовы оказать Вам поддержку на любом этапе и в любом вопросе. Наша цель — чтобы родительство стало для Вас легкими и приятным опытом. Именно для этого над проектом работают лучшие эксперты.